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Aquí tienes una guía detallada de los ejercicios que mencionaste: Sentadillas : Este ejercicio implica mantener las piernas separadas, estirar los brazos frente al cuerpo y agacharse hasta que los muslos queden paralelos al suelo 1 . Trabaja los músculos de las piernas, glúteos, abdomen y espalda 1 . Aquí tienes una guía detallada sobre cómo hacer sentadillas correctamente. Flexiones : Este ejercicio consiste en mirar hacia abajo y bajar lentamente el cuerpo hasta que los codos lleguen a los 90 grados y hasta que el pecho toque el suelo. Luego, presionas hacia arriba con los brazos hasta que estos estén completamente estirados y vuelvas a la postura inicial 2 . Planchas : Este ejercicio requiere de una técnica y una postura muy particular. Para que sea realmente efectiva, hay que mantener el esfuerzo, contraer la zona del cuerpo a trabajar y tener un espacio amplio para descansar una vez ejecutada 3 . Estocadas : También conocidas como lunges, las estocadas son un ejercicio de resist